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双杠前滚翻分腿坐教案 一、教学目标 1.掌握双杠前滚翻的动作要领； 2.掌握分腿坐的动作要领； 3.提高学生的柔韧性和协调性。 二、教学重点 1.双杠前滚翻的动作要领； 2.分腿坐的动作要领。 三、教学难点 1.双杠前滚翻的连贯性； 2.分腿坐的稳定性。 四、教学过程 1.热身活动 （1）全身热身：做几组深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等全身活动，以增强身体的柔韧性和协调性。 （2）特定部位的热身：在双杠前滚翻和分腿坐的动作前，要特别热身手臂、腰部和腿部等关键部位，以减少受伤的可能性。 2.技术讲解 （1）双杠前滚翻的动作要领： ①双手握住双杠，身体向前倾斜，双脚离地； ②身体向前翻滚，头部向下，双脚向上； ③身体翻转到一定角度后，双脚向下，身体向上翻滚； ④身体翻转到一定角度后，双脚着地，身体站立。 （2）分腿坐的动作要领： ①双脚分开，与肩同宽； ②身体向下弯曲，双手触及地面； ③双腿向外分开，尽量靠近地面； ④保持姿势，直到教练指示停止。 3.示范演练 教练向学生演示双杠前滚翻和分腿坐的动作要领，让学生观察并模仿。 4.练习 （1）练习双杠前滚翻：学生分组进行练习，每组3人，其中1人进行动作，2人协助。 （2）练习分腿坐：学生分组进行练习，每组3人，其中1人进行动作，2人协助。 5.注意事项 （1）学生在练习时要注意安全，避免受伤。 （2）学生要认真听从教练的指导，遵循教练的要求进行动作。 （3）学生要保持良好的心态，不要轻易放弃，坚持练习。 6.总结 通过本次教学，学生掌握了双杠前滚翻和分腿坐的动作要领，提高了柔韧性和协调性。同时，学生也意识到了安全的重要性，以及坚持不懈的重要性。